天是世界慢阻肺病日。慢阻肺，全称慢性阻塞性肺疾病，是一种以持续气流受限为特征的常见呼吸系统疾病，其典型症状如“咳、痰、喘”与中医对肺系功能失调的描述高度契合。值此之际，我们特别为您奉上一份中医养肺指南，呵护您的呼吸健康，从“肺”开始。

中医认为，“肺为华盖”，位于五脏六腑之巅，像一把大伞保护着其他脏腑;同时“肺主气，司呼吸”，是体内外气体交换的场所，这与慢阻肺影响气体交换的核心病机不谋而合。肺还“主宣发肃降”，调节全身气、血、津液的运行。一旦肺的功能失常，不仅会导致咳嗽、咳痰、气喘，也与慢阻肺的进展密切相关。

那么，日常生活中我们如何养护这座“生命之塔”呢?

食疗养肺，滋润呼吸之道

对于慢阻肺患者而言，合理的饮食有助于改善营养状况，增强抵抗力。

百合：润肺止咳，清心安神。对长期咳嗽、咽干的人群尤为适宜。可做百合粥、清蒸百合。

雪梨：生津润燥，清热化痰。经典的“冰糖雪梨”对缓解秋燥咳嗽有良效。

山药：补脾益肺，固肾益精。药性平和，能补益肺脾之气，适合气虚易感冒、乏力者。

白萝卜：下气消食，化痰清热。对于痰多、腹胀的慢阻肺患者是食疗佳品。

杏仁：润肺平喘，润肠通便。甜杏仁可日常食用，苦杏仁需遵医嘱。

穴位养肺，通调气血之窗

日常按摩特定穴位，能宣通肺气，提升呼吸功能。

按揉列缺穴：位于手腕桡侧，腕横纹上1.5寸。常按可缓解咳嗽、气喘、咽喉不适。

按压天突穴：在颈部，胸骨上窝中央。有助于宽胸理气、化痰止咳。

敲打肺经：循着手臂内侧前缘，从上到下轻轻敲打，有助于疏通肺经气血。

运动养肺，强健肌体之基

适度的呼吸功能锻炼对慢阻肺患者至关重要。

腹式呼吸：缓慢用鼻吸气，感受腹部鼓起;缩唇缓慢呼气，感受腹部收回。此法能锻炼膈肌，提高呼吸效率。

“呬”字诀：此为六字诀中的肺音。口型为“呬”(读如“斯”)，呼气时发出轻微声音，有助于泄出肺之浊气。

适度有氧运动：如太极拳、八段锦、散步等，能改善心肺功能，但需量力而行，以不感到过度疲劳为度。

养护肺脏，不仅是个人健康的基石，更是应对像慢阻肺这类慢性呼吸系统疾病的第一道防线。值此世界慢阻肺病日，我们呼吁大家关注肺部健康，特别是长期吸烟者、有职业粉尘暴露史及有家族史的高危人群，应尽早进行肺功能检查，实现早筛、早诊、早治。

让我们运用中医的智慧，从生活的点滴做起，守护好每一次自由呼吸的权利。