虽然天气还带着寒意，但气息已经不同。自然界的信号告诉我们变化正在发生：

一候东风解冻，吹面的风开始有了一丝暖意;

二候蛰虫始振，冬眠的小动物感到阳气微微动弹;

三候鱼陟负冰，河里的鱼儿游近未化的冰面，仿佛背着薄冰在游动。

万物都在回应阳气升发的召唤

在中医看来，立春是一年养生的关键起点。春气与肝相应，此时养生重在顺应时节，帮助阳气升发，为整年的健康打下基础。特别的是，从五运六气观之，丙午年气运格局尤为特殊：天干“丙”属阳水，主导全年“水运太过”，寒气深重;地支“午”对应少阴君火司天，令上半年气候偏热，形成“寒热交织”的局面，人体容易出现“外寒内热”的状态。

立春这段时间，寒气还未完全退去，容易形成“倒春寒”，把刚要萌发的阳气郁闭住。这时候健康上容易出现三类问题：一是容易着凉，感冒咳嗽、关节冷痛;二是肝气不舒，情绪低落或烦躁，胃口变差;三是内热上火，比如口腔溃疡、睡不好觉。

因此，今年立春养生的核心，可以归结为一个“疏”字——疏散郁滞的肝气，防护未散的寒气，引导被压抑的阳气。

1、起居·早睡早起迎接春光

作息可逐渐从冬天的“早睡晚起”调整为“晚睡早起”，早晨散步吸收生机。但遇上倒春寒，早上出门要添衣，尤其注意护好腿脚和腰背。

早晨起来可以尽情伸懒腰，活络筋骨;练习八段锦的“双手托天理三焦”，或敲敲胆经，帮助气机通畅。

2、饮食·少酸多甘养护脾胃

春天肝气较旺，饮食宜“少酸多甘”，以健脾和胃。考虑到春寒尚在，也要兼顾“散寒”。

多吃些葱、姜、韭菜等带点辛辣的食物，帮助阳气生发。搭配山药、红枣、蜂蜜等甘味食物，“辛甘合力”助春生。

喝茶可选玫瑰花茶舒解郁结，或茉莉花茶理气和中;如果觉得凉，加两片生姜，香气疏滞，微微发汗。

3、情志·开阔心境顺应天时

春天主生长，情绪贵在“畅达”。尽量避免闷闷不乐或急躁发怒，多去户外走走、眺望远方，让心情像舒展的新枝一样，轻盈向上。

4、心绪点缀·迎春小仪式

古人会举行“迎春”“打春牛”的仪式，如今我们可以修剪花草、规划新年心愿，借这些小小的生机举动，唤醒内心的希望与活力。

立春，是天地寄给我们的一封温柔书信，轻声告诉：寒冬已过，一切都可以重新开始。尤其在今年寒暖交织的日子里，更需要我们细心体会、温柔调理，帮助那被寒气微微困住的生机，顺畅地舒展开来。就让我们借着这阵东风，舒展身体、打开心胸，将自己的身心调到最有生机、最有希望的频率，与草木万物一起，欣然赴约这个春天。