提倡饮食有节

　　1、适度进食，定时定量：饮食要有规律，不可三餐无定时，更不可全天从早吃到晚。俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐七分饱”。即使是在假期，也应保持一定的用餐节奏，避免饱饥失常，尽量控制每餐的食物摄入量，防止暴饮暴食，以免对胃肠道带来过大负担。

　　2、营养均衡，细嚼慢咽：过节期间，猪牛羊肉、糖果饼干等高脂肪、高糖分、高热量的食物琳琅满目，适度食用可以满足口腹之欲，但摄入过多就可能对胃肠道乃至心脑血管带来负担。因此要做到营养均衡，减少油腻食物和高糖食品的摄入，确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物以及优质蛋白质。

　　3、饮酒有节制：美酒是佳节餐桌上常见的助兴之物，觥筹交错之际，一不小心就可能“喝多了”。过量饮酒不仅对消化系统有很强的刺激作用，对心脑血管的损害亦极大。过量饮酒会显著增加高血压、心律失常等心血管疾病发病风险。

　　健脾消食食疗方

　　1、薏苡仁莲子羹：薏苡仁30克，莲子20克，冰糖适量。薏仁和莲子提前浸泡数小时，然后一起放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火慢炖至食材软糯，最后根据个人口味加入冰糖调味。

　　2、白萝卜炖排骨：白萝卜半个，排骨200克，姜片少许。排骨焯水备用，白萝卜切块。将所有材料放入炖盅或锅中，加适量清水，炖煮至肉烂汤浓，加入适量盐即可。

　　3、陈皮普洱茶：普洱茶5-6克，陈皮3克，泡茶，饮用。

　　4、山楂大枣茶：山楂10-15克、大枣3枚(去核)，电围炉煮茶，饮用。

　　5、红曲生姜大枣茶：红曲5克、生姜3片、大枣3枚(去核)，电围炉煮茶，饮用。

　　穴位按摩,健脾益气

　　1、中脘穴配脾俞穴

　　中脘穴位于腹部前正中线上,在脐中上4寸,是胃的募穴｡按摩该穴位,可以起到消食化积､和胃止痛的作用｡

　　脾俞穴位于背部,在第11胸椎棘突下方,旁开1.5寸处,是脾之背俞穴。按摩该穴位,可以起到健脾益气、利湿升清的作用。

　　2、内关穴配足三里穴

　　内关穴位于前臂正中,距离腕横纹上方2寸,在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间,属于八脉交会穴之一｡ 按摩该穴位,可以起到和胃止痛､通利气机的作用｡

　　足三里穴位于外膝眼下3寸,距离胫骨前突一个横指(中指)宽,属于足阳明胃经,是下合穴之一。按摩该穴位,可以起到调理脾胃、补中益气的作用。