春:肝气不舒,易生烦怒

　　春季失眠的特征：常见入睡困难,躺在床上思绪纷飞,甚至伴有多梦和易醒;也常伴有胸胁胀痛,性格急躁,易发怒,常感口干、口苦,偶尔出现头晕、头胀等症状。

　　三花枸杞饮

　　【用料】合欢花6克、茉莉花3克、菊花3克、枸杞子5克。

　　【做法】将合欢花、茉莉花、菊花揉成碎末，与枸杞子一起放入茶壶中，加入热水，盖上盖子闷泡5分钟后，代茶饮用。

　　【功效】合欢花疏肝解郁，茉莉花理气开郁，菊花清泻肝火，枸杞子滋养肝阴。四种药材协同作用，可缓解春季由于情绪波动而引起的失眠。

　　夏:心火亢盛,心悸烦扰

　　夏季失眠的特征:通常表现为心烦失眠, 严重时感觉心中懊恼,难以入睡,伴随心悸、口干舌燥、口舌生疮、小便颜色深黄等症状; 若湿气较重,还会感到胸闷、胃脘不适、头重如裹、身体困倦等不适。

　　百合莲子饮

　　【用料】鲜百合6克、鲜莲子10克。

　　【做法】将鲜百合和鲜莲子清洗干净，用热水冲泡，盖上盖子闷泡5分钟后，代茶饮用。

　　【功效】百合有清心安神的作用，莲子可养心健脾，二者协同作用，按照中医学“夏养心”的养生原则，既能清凉安神，又能恢复因暑热和烦躁引起的失眠。

　　秋:肺燥阴伤,早醒忧思

　　秋季失眠的特征:常表现为睡眠浅,易在凌晨3~5点醒来,且难以再次入睡,伴随口干、咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结、情绪低落等症状。

　　甘麦大枣饮

　　【用料】炙甘草10克、炒小麦30克、大枣8枚(掰开)。

　　【做法】上述三味加水500毫升，小火煮15分钟，滤渣饮用，可以连续冲泡两次。

　　【功效】炙甘草补心脾之气，炒小麦养心阴、安心神，大枣补血养营。这三种药材甘润平补，使睡眠更加安稳。

　　冬:肾精不藏,畏寒夜尿

　　冬季失眠的特征:常表现为想睡却难以入睡, 或者入睡后易醒,常伴随心悸、心烦、腰膝酸软、耳鸣、健忘等,或畏寒肢冷、手脚冰凉、夜尿频繁、精神萎靡等症状。

　　人参饮

　　【用料】人参3克、枸杞子5克、大枣3枚。

　　【做法】将人参、枸杞子、大枣洗净，加水煎煮后，代茶饮用。

　　【功效】人参可大补元气，大枣可补养气血，枸杞子可滋阴益精。三者协同作用，可帮助身体恢复元气，平衡阴阳，从而改善冬季由肾精不足而导致的睡眠问题。