中医认为，秋季与肺相应，燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既不耐温热，也怕寒凉。因此，秋季养生的核心在于养护肺脏。尤其是有慢性肺部疾病的人，更应科学调养，不能盲目大补。

　　秋季养生做好五件事

　　1、饮食宜润:少辛辣，多滋润

　　秋季饮食宜清淡滋润，少吃辛辣炙烤之物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、葱、烘烤瓜子、花生、煎炸食品等。

　　可适量吃山楂、葡萄、柚子等酸味水果，既养肺生津，也有助养肝。梨、藕、银耳、百合等可适当食用。

　　西洋参、川贝、沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹等偏药材应在中医师指导下辨证使用，不宜自行乱补。

　　2、起居防寒:白露不露身，寒露不露脚

　　白露之后，天气转凉。民间说“白露身不露，寒露脚不露”，还有“女不露脐，男不露背”，都提醒人们注意保暖。

　　老、弱、病者要适时增减衣服，尤其心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘、鼻腔疾病和关节炎患者，更要防寒邪侵袭，以免病情加重或复发。

　　3、动静结合:运动有度，静养心神

　　秋高气爽，适合户外运动。坚持锻炼可提高心肺功能和耐寒能力，但要因人而异、量力而行、持之以恒。

　　老年人可散步、爬山、打太极拳;中青年人可打球、跑步、游泳。同时配合“静功”，如打坐、闭目养神，做到动静结合。

　　4、穴位按摩:缓解秋乏，提神醒脑

　　可按揉太阳穴、百会穴、风池穴，有助提神醒脑、升举阳气，缓解秋乏。

　　太阳穴:眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处。手指合拢，指尖轻揉，局部微微酸胀即可。

　　百会穴:两耳尖连线与头顶正中线交点。双手拇指或食指叠按，缓缓用力，以酸胀为度。

　　风池穴:后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，约与耳垂齐平。头后仰，拇指环形转动按摩，感到酸胀即可。